Las personas con exceso de grasa en el abdomen tienen altas probabilidades de tener el colesterol elevado, presión arterial alta y diabetes. Sin embargo, el consumo de algunos batidos naturales, nutritivos y agradables al paladar ayudan a reducir esa barriga voluptuosa, que podría ser perjudicial para la salud.

EsSalud, a través de la Dirección de Medicina Complementaria, recomienda un desayuno que ayude a disminuir el contenido graso y el aporte calórico en la dieta diaria, los cuales son agradables para toda la familia y muy fáciles de elaborar.

Los batidos naturales son ricas en fibra, tienen aminoácidos esenciales, disminuyen los niveles de colesterol en sangre y de grasas acumulables en el abdomen.

Asimismo, dan sensación de saciedad y evitará el comer entre horas en la oficina y deben ser consumidos en el desayuno.

Se recuerda que una dieta adecuada y actividad física diaria son prioritarias para reducir la grasa abdominal y tener estilos de vida saludables.

Receta 1 (Leche de piña)

Ingredientes: 

Piña.

4 pecanas.

4 cucharas de linaza.

Plátano de isla.

Miel de abeja

PREPARACIÓN

“Se prepara licuando 3 tazas de jugo de piña con poca agua, 4 pecanas, 4 cucharas de linaza remojada la noche anterior, 1 plátano de isla y miel de abeja al gusto. Esto se debe tomar en el desayuno, si desea colado”, explicó la Dra. Martha Villar, Gerente de Medicina Complementaria de EsSalud.

Receta 2 (Leche de avena)

Ingredientes

Avena.

Plátano.

Agua hervida fría.

Miel de Abeja.

PREPARACIÓN

Se obtiene licuando 2 tazas de avena remojada la noche anterior, 1 plátano de seda, 4 tazas de agua hervida fría y miel de abeja al gusto.

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