El consumo diario de plátano, debido a su alto contenido de potasio, ayuda a eliminar el sodio en el cuerpo que podría subir la presión arterial.

“Esta fruta posee una excelente combinación de energía, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta”, explicó el nutricionista de EsSalud Marco Taboada.

El especialista dijo que esta fruta también ayuda a aliviar los calambres musculares y espasmos, los cuales son ocasionados por una deficiencia en potasio.

“Esta fruta posee una excelente combinación de energía, minerales y vitaminas que la convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta”, explicó.

NO ENGORDA

Existen algunos mitos alrededor de esta fruta, entre ellas que las personas diabéticas deben evitarlo por la cantidad de carbohidratos que contiene al igual que quienes quieren adelgazar.

Sin embargo, el plátano ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre. Además, es una opción de carbohidrato excelente y no engorda pues gracias a su contenido de fibra tiene un alto poder de saciedad que evita seguir comiendo, pero siempre y cuando se consuma en porciones adecuadas es decir; en tamaño pequeño o mediano.

AYUDA AL ESTREÑIMIENTO

De la misma forma, es una buena opción para resolver problemas de estreñimiento y del sistema digestivo debido a la fibra soluble ya que normaliza las funciones del tránsito intestinal.

ENERGÉTICO

  • Brinda energía, por ello resulta el snack ideal para cargar pilas durante el ejercicio.
  • Es rico en vitaminas del grupo B como la vitamina B6 y B12 y en minerales como el magnesio y el fósforo, todos estos nutrientes ayudan a combatir la fatiga y el cansancio.

VALORES NUTRICIONALES

Un plátano de unos 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de hidratos de carbono y menos de un gramo de grasa. También contiene 3 gramos de fibra.

OTRAS PROPIEDADES

  • Reduce los niveles de colesterol
  • Regula los problemas intestinales
  • Regula nuestro sistema nervioso y ayuda a aliviar problemas de ansiedad, irritabilidad, etc.
  • Ayuda a tratar naturalmente la anemia
  • Reduce el riesgo de sufrir infartos
  • Reduce las náuseas y vómitos matutinos
  • Un alimento ideal cuando se sufren úlceras
  • Es un buen complemento en el tratamiento para dejar el tabaco
  • Es una fruta imprescindible para las mujeres embarazadas, ya que reduce las náuseas, regula el intestino, aporta energía sin engordar y contiene ácido fólico

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